易经锦健身气功 五行气功详细讲解

易经锦健身气功简介

易经锦是一种传承几千年的中国健身气功。其源于古代易经的理论，并通过太极拳、八段锦等多种传统气功的基础上进一步深化和发展，通常由56个动作组成。易经锦的基本原理是调节人体的阴阳平衡，强化身体的气血运行，从而达到强身健体、延年益寿的效果。

易经锦健身气功的基本动作

易经锦的基本动作可以分为六个部分：起势、上势、中势、下势、收势和闭势。

起势：双脚并拢，双手自然下垂，舒展全身，意念集中于丹田。

上势：双手自然向上抬起，呼吸顺畅，上举时心中想象双手插云，使两臂挺直上伸。

中势：接下来，身体向左转，缓缓弯腰遥望右侧，然后右手向右伸直，同时左手下垂．全身用力向右旋转，必须做到不落胯，眼睛盯住左手小指。这个动作有助于活动腰部肌肉。

下势：从中势转移至下势时，双手自然垂向地面，稍稍弯曲双腿，缓缓向前俯身至90度，保持双脚与肩同宽，全身放松，呼吸自然，慢慢尽力用脚尖支撑身体，以锻炼下肢力量；呼吸要均匀、深长；保持身体与地面平行。

收势：双手自然编成抱球形状，一侧收下，另一侧收回，使双手万圆，逐渐收回到丹田；身体亦要逐渐收拢，完成收势。这一动作能够给全身都带来舒展，从而缓解全身颈、肩、腰、臀以及手腕等部位的紧张。

闭势：双手叉腰，调整呼吸，让身体放松、内敛。最后，收敛呼吸，准备结束这一轮的易经锦气功练习。

易经锦健身气功的健身效果

易经锦气功是一种“内功笃行”的技能，它通过调节人体的阴阳平衡、强化身体的气血运行，从而获得很多健身效果：

易经绝密功法

1.塑造好身材：易经锦能强化全身肌肉，提高身体柔韧性，使身材愈加修长，皮肤略带红润，气色更好。

2.减缓衰老：因为易经锦有助于调节人体的内分泌系统，并能够提高免疫力和慢性疲劳抵抗力，所以能减缓衰老、增强体质、提高寿命。

3.降低心理压力：易经锦气功可使心态平和，情绪稳定，压力和焦虑等负面心理状态减少。

4.调节身体机能：易经锦可以有效监管乃至调整全身内分泌系统、循环系统、呼吸系统等多个方面的机能，充分发挥人体的潜能。

易经锦健身气功的注意事项

易经锦气功是一种非常实用的健身方式，但在进行锻炼之前，还需了解一些相关的注意事项。

1.合理安排时间：最好在早上、晚上或者两餐之间练习，每次20分钟左右，每日一次至两次即可。

2.适合身体状态：初练者需要慢慢适应，不宜贪多。身体不舒服时、熬夜后、空腹时、生病时均应避免练习易经锦。

3.伸展放松：在练习前和练习后记得进行肢体伸展和放松，避免肌肉拉伤和受伤。

4.呼吸很关键：在进行易经锦气功时，保持呼吸畅顺是关键所在，可以轻松地让肺部、心脏、腹部等器官往复活动，并刺激内分泌的畅通。

5.循序渐进：切勿一次性过强地进行锻炼，应该从易到难慢慢来。

易经锦健身气功的总结

综合而言，易经锦气功是一种传统的健身方式，其以阴阳、柔刚等相辅相成为基础，通过器械动作和深呼吸等多种练习方法，有效改善体质、提高免疫力、减缓衰老、降低压力及调节身体机能等。练习易经锦还需注意一些基本指导原则，选择合适的练习时段、身体状态，循序渐进地进行锻炼，保持良好的呼吸和伸展放松，以保证锻炼的安全有效。希望大家能够通过易经锦气功增强身体抵抗力，享受更加健康的生活！