八字跳落 八字配偶口诀

八字穿梭跳作文600

星期一我们一起跳八字绳。

同学们来到现场，分成四队，男女各两队，我和刘娜、王婷婷、李宁宁一队。

“准备-”只听老师喊。学生们的注意力转移到长绳上，都准备出发了

我们班的第一名运动员被绑在摇曳的绳子上，这是一个很好的开始。运动员们都进入了比赛状态。他们就像脱缰的马和离弦的箭。此时，一名运动员绊绳失误，但由于这是常有的事，所以大家都没有把它放在心上。但然后是另一个错误。虽然速度很快，但最后一个运动员和下一个运动员之间没有联系。因此，在这一轮比赛结束后，我们发现跳跃的数量并不多。

见同学们一个个跳不过去，我们队有两个“师傅”刘娜、王婷婷，

非常焦虑。在他们尽职尽责的指导下，学生们终于会跳了。我左右跳，跳不过去，总是变成“落网鱼”。

就在我沮丧，不想跳的时候，后面响起了一个声音:“一、二、三、跳”。当我想到它时，学生们一定想祝福我。我鼓起勇气。当他们说跳的时候，我冲上前，用全身力量跳到高处。这次我成功了，真的成功了，真的，真的！

当轮到我跳的时候，我的心并不害怕，但充满了快乐，我自己在心里数：一，二，三，跳，跳这个词让我充满勇气，这次我跳过去，所以，我一次又一次地跳，虽然有几次被绳子钩住，但这不会影响我。

我们的脚底就像按两个弹簧，快速跳起来，落下，跳起来，落下……轻得像一只聪明的鹿。我们就像一条小而精致的小鱼，绳子就像我们的“伙伴”，它和我们一起玩，就像网络鱼一样，它总是抓住一两只不知道如何回家的小鱼。我们也像一只小蜜蜂，一簇簇的花跳八字舞。

直到下课，我们才不情愿地离开了我们的“伙伴”。

六年级:沿河桥小学六(二)朱成艳

如何跳夹口袋八字跳？

夹口袋八字跳的跳法是用高斯法跳。因为夹口袋八字跳的步骤复杂，时间长，效果非常好，性能好，所以夹口袋八字跳的跳法是用高斯法跳。

8字跳绳怎么跳？

算八字的是不是骗人的

十人八字跳

1.两个摇绳者的脚步距离为3.6米，建议选择3.6米的珠节绳(粗珠节)，两个摇，八个跳。

2.摇绳者站立:摇绳者侧向站立，重心在内脚(前脚)，外脚(后脚)微微弯曲，身体重心在支点前。

3.摇绳者的手臂:摇绳者总是打开手臂，高度一致。大臂驱动小臂和小臂驱动手腕摇绳。绳子越短，速度越快，另一只手放在后面。

4.摇绳者握绳：握绳手柄前端与单摇握绳方法一致。

5.摇绳：摇绳的方向是进绳者的方向，摇绳者手的位置应远离进绳者，切线进绳。

6.起绳，开始抬起手臂起绳，弧度大，动作慢，然后手腕摇绳（手腕压力），错误后举起手臂，静止举起手臂驱动摇绳，近端摇绳是确保绳进入绳，最后一个绳跳过，立即改变摇绳臂的位置和方向，摇绳眼睛总是盯着绳，保持绳体能击中地面。

7.跳绳者:跳绳者由排头依次进入绳子，通过绳子快速跳跃，快速离开。跳绳者双手收到身体前部或身体侧面，靠近身体。小步跑进绳子，穿过两个摇绳者的中点，用外脚跳过绳子落地。内脚快速向前冲刺，上身向前按压，尽快离开跳绳区域。跳绳者要早起，穿过中点，外面跳，快速离开绳子。

8.跳绳者启动：前三位都要做好准备，每隔一次启动，错肩进绳，进出绳都要快。

9.摇绳技巧：节奏稳定，配合默契，高度一致，套人及时，眼观手动，随时调节。

10.跳绳者技巧:进出绳要快，换脚要顺畅，头尾连接要顺畅。每隔一次启动，提前量，低头停止，不跳高。紧腰前跨出绳子，首尾呼应很重要。

训练方法：

1.摇、跑步节奏练习，空摇节奏器，空跑练习，体验平稳的摇绳和方向转换。

2.空跑要多练习，跳绳者在空旷的场地上放标志物，模仿进出绳和绕跳的节奏。

3.左右脚轮换要清晰。

四、练习排头排尾四人配合训练。