梦见偷看别人腹肌照片 反转人生偷看腹肌

有没有能笑死人的照片或者动图多多益善，我不嫌多，越多越好

3、下一辆马上到昨晚下班后，在洪楼附近看到一公交车到站，上的人特别多，一壮硕泼辣大妈从上车拥挤的人群中出来后奔向车后部，将手提包从窗户里扔到车里座位上占座，然后慢悠悠拽拽的往车门走去，结果上车的人太多，司机提示下一辆马上到了，没等那大妈上去就关门开动了，大妈这一路追啊！

4、那日开车接朋友那日开车接朋友老婆考驾照，路上顺便带了个同路女女，那身材叫个好，穿短裙，白花花的大腿晃的我都不能专心看反光镜，结果习惯性的把看反光镜当成了看大腿，结果倒车真他么撞树上了。

5、小两口为件小事吵了起来。吵完后，丈夫觉得悔恨，便叫老婆不雅观看皮相的两匹马拉着一辆车子的气象，他说：“为什么我们不克不及像那两匹马那样同心协力向提高呢？”

老婆怒火冲冲地说：“我们不是两匹马，由于我们之中有一头是驴！”

6、顿时不知道该说啥了今天女朋友又买了个内内，回来还跟我炫耀说“老公，看看，新买的”我说“不是都有五个了吗还买啊”她脸红着说“这个穿上显型”“还显形，你把衣服脱了我俩就哥们”她不高兴了说“要那么说你把裤子脱了咱俩还闺蜜呢”顿时不知道该说啥了！

8、技术还是挺好的朋友单位发新工作服，发现报的时候报大了，XXL。一女同事对他说，来，我给你改小点吧。说实话，没想到现在还有女生会这技能。第二天，同事把衣服改好拿来单位，衣服还是那个衣服，只是脖领上标签用涂改液涂掉了两个X，变成了L。

9、也是拼了第一次去老丈人家，为图表现，什么活都抢着干。当我拿着大勺试了试猪食然后告诉丈母娘不够咸的时候，她家三姑六婆都在场。第二年开始，他们家不养猪了。但是6年了，他们村依然流传着我的传说。

如何在家里用十五天练出腹肌

腹肌是属于耐力肌肉，要经常去刺激和锻炼的

1，悬垂式举腿，做6组，每组20个

2，卷腹，做6组，每组20个

3，仰卧举腿，做4组，每组20个

梦见自己腹肌发达

4，平板支撑，做4组，每组20个

做完之后再吃点悍金斯的补剂，截一天就会看出效果

一个星期有可能练出腹肌吗

无论怎么练，都不可能一个星期就能练出腹肌。肌肉的增长是一个缓慢的过程，只有坚持超过一年半载的规律训练和休息、严格的饮食才能练出肌肉，一般大神们的健龄都超过3-5年以上，所以不要相信一星期或短时间练出腹肌的教程。想练出腹肌就要踏踏实实训练，不要想着何时练出腹肌，只需享受努力训练的过程，这样迟早你会拥有腹肌。

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女生马甲线好看吗

很高兴尚形君来解答这道问题。

马甲线是一种腹部肌肉与脂肪比较完美比例的一种表现，说明女生比较自律，通过平时的一些努力让腹部不存在多余的脂肪，并且坚持腹部锻炼练出的线条，这种姿态的表现是受到很多人追捧，如果说好不好看，那肯定是好看的，是好身材的一种表现，那么具体在训练上如何训练出马甲线呢，下面就为大家推荐几个动作训练出马甲线。

1.登山者，这个动作既能够训练到腹直肌的围度，还能够锻炼到腹外斜肌与腹直肌间的折痕，采用直臂平板支撑姿势，身体保持一条直线，双手支撑在地上，距离与肩同宽，然后一条腿弯曲，向正前方顶起，当膝盖顶到最前方稍作停顿，然后收回，回到初始位置，然后换另一条腿进行，两条腿各动一次算作一次，做到10-20次。

2.卷腹，这个动作通过腹直肌的直接刺激，锻炼出腹肌的围度，这样两侧的折痕就会更加明显，首先平躺在地上，屈膝，下背部不要弓起，要贴紧在地面上，双手放至耳朵两侧，使用腹部发力使肩部与上背逐渐离开地面，整个过程下背部不要离开地面，在最顶端时停顿1-2秒，要感觉到腹部在收到挤压，然后下放，回到初始位置再重复此动作。很多人在训练的时候头部向前过伸，很容易造成颈部损伤，所以为了防止这个双手才不要抱头而是放在耳朵两侧，做动作的时候下巴可以微收固定住，这个动作做到10-20次，做3-4组。

4.俄罗斯转体，这个动作直接锻炼到腹外斜肌，让腹外斜肌变得更加发达就能使马甲线更加明显，首先平躺在地面上，双腿弯曲，微微抬起，然后上半身也缓慢抬起，保持平衡，然后双手朝向身体一边，或者持重物，向右转腰，直到双手触碰地面，然后再向左侧转腰，过程中配合着呼吸节奏进行，这个动作左右一次算1次，做到10-15次，做3-5组。

以上就是马甲线的一些训练方法，比较推荐的是除了腹肌训练，再加上其他的力量训练将身体其他部位充分锻炼，这样不仅拥有马甲线，还能够收获好身材了。

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